涼好茶房

~自分らしく好きなことで毎日を楽しく生きるためのエッセンス~ 大阪豊中の喫茶店巡り・イラスト・スワロデコ・オーガニック・通販・風水実践etc.

*

なぜ、イライラするのか?【はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック】

      2017/02/08

昨年。私はよく職場でイライラしていました。その人と同じ空間にいるだけでイライラしてしまうほど、なぜ?とイライラを抑えきれずにいました。
そんな時にテレビで知った、「日本アンガーマネジメント教会」という存在。その協会代表理事の方が書いた本を読んだら、目からうろこというか、自分よりも自分のことを分かっているんじゃないか?と思うような内容でした!

アメリカでは1970年代からある感情トレーニング法

当時は、DVの加害者・被害者へのメンタルケアや犯罪者に対する矯正プログラムとして始まったものでしたが、今では企業・教育現場・省庁・アスリートのメンタルトレーニングなどいろんなところで使われているようです。

なぜならば、「怒りの感情をコントロールできる」ことは、リーダーの必須条件
会社の上司が自分のイライラを、全く関係ない部下に当てるなんてことは言語道断だと言うことです。
誰に何と言われようとも、たとえ物事がうまくいかなくても、人や物に当たることなく。かといって自分の心の内に閉じ込めておくこともダメです。難しいですよね^^;

自分がなぜイライラするのか?自分の「怒りの癖」を知ろう!


人は、自分がもっている「~べき」ということを、他人に求めます。
文中にもありますが、電車が遅れた時に怒っている人は、「電車は定刻通りに来るべき」と思っているから怒るでしょうし、

私の経験で言うと、「私は〇〇が得意です。できます!」と言った後輩が宣言通りにできなかったとき。
「100%で提出するべき」という考えの私は、「やるって言ったなら、時間以内に完成して提出して。それができないなら、「できる」とか言わないで」と、後輩がそれまでやっていたことを奪い取るところです。

新人さんなら構わないですし、何度やってもできなければ自分の教え方がまずいのかも?と何度も言葉を変えて説明するようにしていますが、何年もいるのに、自分の仕事のペースも把握できないで、ダラダラと仕事をしていることに苛立つのです。

ですが、その考え方は、私の自己満なんですよね。(-_-;)

「怒りのタイプ」診断テストで、自分が何にイライラするのかを知ろう!

本文中のチェックリストを判定すると、6つのタイプに別れます。

  • 公明正大タイプ…正義感が強い人・マナー違反や芸能人の不倫にもイラッとする。
  • 博学多才タイプ…潔癖完璧主義者・グレーなものにイラッとする。
  • 威風堂々タイプ…リーダー格・自信過剰・自己中。
  • 外柔内剛タイプ…表面は穏やか・自分ルールを持っている。
  • 用心堅固タイプ…策略家だが、自己評価が低い。ひがみ・やっかみ。
  • 天真爛漫タイプ…自由な表現者・行き過ぎると独裁者に。自己主張強い。

購入するとアクセスできる診断結果で、私は「公明正大」で「威風堂々」タイプでした。
長いこと付き合っている友人たちは、私の扱い方をよく知っているんですね~。ありがたいです。いろいろごめんなさい。

訓練すれば、大丈夫!

本文中には、タイプ別に、「改善トレーニング」と、アンガーマネジメントができる「21日間プログラム」があります。
イライラする人は、それだけ神経をすり減らしますし、イライラする時間が何よりもったいないです。
限りある命をひとつでも多くの有意義な時間として楽しく笑顔で過ごしていきたいものです。

自分が何に、どれだけ怒っているのかをしっかり気付くことによって、春になり新入生が来ても心に余裕を持って接することができるかもしれませんね。^^

 - ショッピング, , 習い事, 雑記 , ,