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跑步一公里消耗多少卡路里合适跳绳不仅能够有效地消耗卡路里，并增强心肺功能，还可以提高全身肌肉的协调性。为了更好地规划跳绳的运动效果，制定一个流汗打卡计划是非常重要的。同时，在跳绳时要注意一些防护措施，以避免运动中的受伤。首先，制定跳绳的计划。一个有效的跳绳计划需要考虑到以下几个方面。首小发猫。

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